１０月のスケジュール○

台風一過の秋晴れ！

そう空に向かって言いたくなるようなお天気です。

涼しくなって、からっとしていて、過ごしやすい日が多くなってきました。

季節が変わっていくように、わたしたちの体やこころの性質も日々変化していきます。

どう過ごしていても、生きていてもいいんだよという自由はあるものの、

なるべく健やかに、機嫌よく生きていけたらいいなぁと思っています。

わたしはヨガの練習を自分のために毎日やってはいるのですが、

それで体もこころも完全に元気♪というわけではなく、

ゆかりちゃんのロミロミを定期的に受けにいったり、何より大好きな人たちに会うことだったり、「甘やかされる日」と命名して（笑）、そんな日もあるおかげで、どうにかこうにか過ごしています。

ヨガに来る日も、「甘やかされる日」になっていればいいなぁと思います。

元気がでない日も、そんな日こそヨガに来てもらえる場所と時間になったらうれしいです。

１０月もいいタイミングでお会いできますように○

■□いつものヨガクラス□■

＋＋岸和田市＋＋＋

◇◆女性限定、定員３人のヨガクラス。◆◇

【午前のクラス】

　●ヨガとも関係の深いアーユルヴェーダを元にした、セラピー要素の高いおだやかで優しいヨガクラスです。

　　と書くとなにやら小難しくなりますが、日々移り変わっていく女性の体と心に寄り添うおだやかなヨガです。

　　*呼吸に重点をおいて、意識を集中していくことを大切にしています。

　   *ポーズととるときも難易度や完成形よりも体の隅々まで意識と呼吸がいき渡っていることを大切にします。

      *ヨガがはじめての方も、はげしい運動が得意でない方も安心してご参加いただけます。

　　ひとりひとり、その日の体調やこころの様子は違います。

　　その中で、その日の「わたし」に寄り添ったヨガをすること、普段よりもっと親密に体とこころを

　　コミュニケーションすることをヨガを通して体験すること。

　　その繰り返す体験が、「わたし」の日々の健やかさを底上げしてくれると思います。

　　アーユルヴェーダなど養生法に興味のある方、めい想に興味のある方にも。　

【午後のクラス】

　●ヨガニードラと日々のめい想クラス

　　午後からは、ヨガニードラというめい想でもあり、リラクゼーション法がメインのクラスになります。

　　日々の中で、取り組みやすいめい想法も体験していきます。

　　何時間もないとめい想ができないのではないかと思われている方にも、この日々取り組みやすいめい想法を

　　体験していただくことで、日々やることや心配事に圧倒されている心と体に、一区切りつけることが

　　できるように実感しています。

　　ポーズはほとんどとらないクラスですので、運動のようなことが苦手な方にも安心してご参加いただけます。

　＜開催日＞

　　◆水曜日　

　　１０月３日（水）と１０日（水）と１７日（水）

　　　①１０時４５分～１２時１５分　（心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス）

　　☆１０月１０日と１７日の水曜日の午後１４からは、

　　　「アーユルヴェーディックヨガセラピー○秋が来たよの巻」

　　　　として、１２０分のいつもより長めのクラスにします。

　　　　アーユルヴェーダという視点から見た、体とこころの様子を観察したり、

　　　　秋の養生法を紹介したりする、アーユルヴェーダの小ばなしつきのヨガクラスです。

　　◆木曜日

　　１０月４日（木）と１１日（木）と１８日（木）と２５日

　　　①１０時４５分～１２時１５分　（心と体のためのアーユルヴェーダヨガクラス）

　　　②１４時～１５時１５分　（ヨガニードラと日々のめい想クラス）

　　　③１６時３０分～１７時４５分　（夕方のヨガニードラ）　　

　◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇◇

　こんな方におすすめです。

　●さいきん忙しいなぁ、疲れているなぁという方。

　●子育て中の方、ご家族の介護をされている方。

　●次のことのためのセルフケアをされたい方

　・便秘

　・呼吸が浅い

　・眠りが浅い、なかなか寝付けない

　・慢性的に疲れている

　・いつも何か不安なこと、気になることなどのメンタルヘルス

　・ベビーちゃん待ちの方

　・更年期といわれる世代の不調（めまいやのぼせetc.）を感じる方

　・マタニティ、産後の方

　・ダイエットしたい方（適切な方向に）

　　※医療行為ではありません。

　＜場所＞

　南海岸和田駅から徒歩１５分ほどの場所（岸和田カンカン近く）です。詳細はご予約時に。

　＜参加費＞

　１回２０００円

　●「継続する」ということの変化はゆるやかですが、楽しいものです。

　　そのきっかけになるかもしれないと思い、１２月末までお試しに回数券を作ってみます。

　　１回２０００円

　　２回３６００円（１回１８００円）（有効期限１ヶ月）

　　４回６４００円（１回１６００円）（有効期限２ヶ月）

　＜お問合せ＆ご予約＞

　kurasuhiromi☆gmail.com （☆を＠に変えて送信してください）

　または、

　yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を＠に変えて送信してください）　

◇◆プライベートヨガクラス◆◇

下記の日程でプライベートヨガクラスご希望の方にむけて開催しています。

　月曜日、水曜日、木曜日で日程調整可能です＊

　＊プライベートクラスについての詳細　→　☆☆

　＜参加費＞

　６０分　３０００円

　９０分　５０００円

　●こちらも、１２月末までお試しに回数券を作ってみます。

　　１回３０００円（６０分）、５０００円（９０分）

　　３回８０００円（６０分Ver）（有効期限2ヶ月）

　　３回１２０００円（９０Ver）（有効期限３ヶ月）

　＜お問合せ＆ご予約＞

　kurasuhiromi☆gmail.com （☆を＠に変えて送信してください）

　または、

　yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を＠に変えて送信してください）　

＋＋和歌山市＋＋＋

◇◆いつもの朝のヨガクラス◆◇

　１１月４日（日）

　１０時１０分～１１時４０分

　場所は、和歌山市（詳細はご予約のときにお伝えしますね）

◇◆ホヌアの日◆◇

　１０月２４日（水）

　１０時３０分～

　＜お問合せ＆ご予約＞

　kurasuhiromi☆gmail.com （☆を＠に変えて送信してください）

　または、

　yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を＠に変えて送信してください）　

＋＋大阪市＋＋＋

◇◆ヨガミトラ◆◇

　○毎週金曜日　１１時～　中崎町教室

　　アーユルヴェーダヨガ

　○毎週土曜日　１０時３０分～　本町教室

　　マタニティヨガ

　○不定期土曜日　１３時４５分～　中崎町教室

　　ヨガニードラクラス

　　１０月１３日（土）

　○ヨガニードラ基礎講座（２回講座）　１３時３０分～１７時　中崎町教室

　１回目

　　１０月２１日（日）、１０月２７日（土）

　２回目

　　１０月２８日（日）、１１月１８日（日）

　ご予約は、ヨガミトラさんまでお願いします。