【ヨガニードラと親しむ、わたしにつながる】の会＠岸和田

ヨガニードラは本来の自然に戻していく練習法です。

　わたしはヨガニードラに今までお世話になってきました。

元気なときも、ちょっとお疲れ気味のときも、夜眠りづらいときも、頭でぐるぐる考えすぎなときも。

ヨガクラスの中でもヨガニードラが大好きな方が多くて、ガイドするわたしも、その時間がおだやかで静かで大好きです。

今までヨガニードラをガイドできるように。。。ということをテーマにした講座をしていましたが、

今回は、ただただヨガニードラを通して、わたしの体と心をお手入れしていくことを深める会です。

ガイドしないんだけどなぁという方にも、よりヨガニードラを通して、

なんとも言えない静かなほかほかするような時間を味わって頂けたらいいなぁと思って、

前々から考えていた会です。

ヨガニードラを通して、深くあたたかく自分自身を労わる時間となりますように◎

お茶とおやつを用意してお待ちしています＊

◆ヨガニードラの紹介◆

ヨガニードラは、サンスクリット語で眠り「ニードラ」という意味で、

目を閉じて、くつろぎの姿勢で行うリラクゼーション法であり、めい想法です。

短い時間のヨガニードラの練習で、４時間以上の睡眠に値するほどのリラクゼーション効果があると言われており、

意識は目覚めたままで、体は深くリラックスしていくことで、無意識に抱えている緊張や疲労感を解き、

内にある自然治癒力を喚起していくセラピーであり、

たくさんの刺激やストレスにさらされている現代を生きるわたしたちのストレスケアや安眠のための養生法です。

くつろいだ姿勢で行うので、何らかの事情で運動することができない方、体を動かすことができない方、

得意でない方でも取り組めるヨガの練習法です。

海外では、ヨガクラスだけではなく、トラウマ解消プログラムや心理療法などさまざまな分野でヨガニードラが活用されています。

＊全２回（各２．５時間）の会で、片方だけでも１回目、２回目が逆でも何でも好きなようにご参加していただけたらと思います。

ヨガがはじめての方も、ヨガニードラが好きな方も、参加いただくのに経歴や肩書きは必要なく、すべての自分自身の体と心を大事にしたいと思われている方にご参加いただけたらなぁと思っています。

ヨガニードラってどんなことをしてるんだろうなぁ？

ヨガでは、体と心、さらに心の深いところをどんな風にみているのだろう？

ヨガニードラをすると体と心にどんなことがもたらされるのだろう？

わたしたしの本来の姿とは？心からの願いとは？

などを、おはなしとやさしいヨガのポーズや呼吸法の体験、ヨガニードラの体験を通して、自分自身の体と心と親しむ時間をとっていこうと思っています。

◆内容◆

①１回目

　●ヨガニードラとは

　●ヨガニードラが体と心にもたらすこと

　●体と心、さらに深い心を５つのレイヤー（層）を通してみてみよう。

　　（体、呼吸、思考・知覚、知性、純粋性）

　●ヨガのアーサナ（ポーズ）、呼吸法の体験（５つのレイヤーの体験）

　●ヨガニードラの体験

②２回目

　●サンカルパ（誓願、心からの願い、希望）のこと

　●潜在意識、心の深いところへのリラックスと癒しの種まき

　●自律神経とストレスとリラックスについて

　●ヨガのアーサナ（ポーズ）、呼吸法の体験（５つのレイヤーの体験）

　●ヨガニードラの体験

◆参加費◆

　各回８,０００円　（両日ご参加の場合は、２日で１５，０００円）

 （ここから、ヨガニードラをガイドする講座を受講される場合は差額のみで受講いただけます）

◆場所◆

　岸和田

　ほかの場所（大阪市内、和歌山、それ以外の場所でもまいります）

◆日程◆

　岸和田の日程です。（この日程や時間が合わない場合は、別日で調整可能です☆）

●①の日程

８月２２日（木）１３時３０分～

　　８月２５日（日）１３時３０分～

　８月２６日（水）１３時３０分～

　●②の日程

　　９月５日（木）１３時３０分～

　　９月８日（日）１３時３０分～

　　９月１１日（水）１３時３０分～

とりあえずの日程です。ほかの日でもご希望日を教えてくださいね＊

◆お問合せやご予約など◆　

　kurasuhiromi☆gmail.com　（☆を＠に変えて送信してください）