頭痛とめまいと気圧とわたし。

お白湯にカルダモンをいれました。

おいしい。

さて、わたしの話です。

アーユルヴェーダとヨガにまつわる、自分への手当てのことを綴ります。

いつだって元気いっぱい！いやっほぃ！な人ではないわたしが、あれこれセルフケアのことを勉強するのが好きで、試していることです。

蒸し暑さと気圧が不安定なとき、

そして元々首の建て付けが良くなくて、

数年前から耳の不調があるので、

気圧で不調が出ます。

日曜日と昨日は、人の形になってなかった！

頭痛、めまい、耳鳴り（これは常時だけど音量アップする）、船酔いしたみたいに気持ち悪い

その気配が感じられたら、

こういう手当てを開始します。

🔷夜更かしせずに睡眠大事

🔷目を使いすぎない

🔷目の上に冷えたアイピローかタオルのせる

🔷耳の周りをマッサージする

🔷おでこと眉間もオイルでマッサージする

🔷急がずに一歩一歩ゆっくり歩く

🔶息を口から、ストローで息を吐くみたいに少しずつふぅぅぅぅぅとか、はぁぁぁぁと吐いてみる

🔶頭を下にするポーズはお休みする

🔶ヨガニードラする

🔶めまいだけだと、肩を回したり、血流が巡るようなポーズをすることで楽になることもある。無理ない範囲で

🔷お白湯や温かいものをとる

（気持ち悪いときは、炭酸がおいしい時もあるけど、わたしは炭酸はビール以外あまり飲めないのw）

🔷暑すぎないお風呂にゆっくり浸かる

目を休ませることと、

硬くなってる筋肉をどうにかほぐすことと、

が中心になっています。

そして、可能な限り、さまざまなことを手抜きして☆

休むことをどうにか確保する。

わたしの日々のあれこれ試してることが、「そうやった！」と思い出したり、

「頭痛いのわたしだけじゃない」（痛くなりたくないけど）と、両手で握手するような気持ちになったり、

そんなきっかけになれば幸いです。