岸和田のヨガクラスの紹介＊

今日も気持ちのいい秋晴れの朝です。

日向ぼっこ日和で、お散歩日和です。

岸和田と和歌山と大阪市内でヨガクラスを開催しています。

今日は岸和田のヨガクラスの内容について書こうと思います。

和歌山と大阪市内でのヨガクラスも、内容は同じなんですが。。。

岸和田のヨガは、その月によって開催曜日が変わることもありますが、

主に水曜日と木曜日、ときどき月曜日、日曜日に開催しています。

女性限定で、グループセッションは定員３名、プライベートセッションもしています。

■午前のヨガクラス○アーユルヴェーダの考え方を元にしたヨガ（９０分）■

　わたしたちの体やこころは、日々変わっています。

　生まれながらの体質や傾向、季節、過ごしている環境、女性であれば年齢（例えば産前産後・更年期世代）など。

　元気なとき、疲れ気味なとき、移動が多い日常を過ごしているとき、心身に不調を持っているとき、　眠りが浅いとき。。

　その日の自分に合ったヨガ、消耗しつづけることではなく充足したり、充電したり、整えるヨガをすることが、わたし自身の毎日の生活の役に立っていると実感しています。　

　ほんとにひと息つくことや、体を気持ちよく動かしてみることは、気持ちいいし、

　あれこれ考えすぎだったわーと気持ちを切り替えることもできるし、

　ごはんを美味しく食べてみようという気持ちになったり。

ヨガの練習で感じた、リラックスした感覚や、気持ちいいなぁという感覚は、

　忙しかったり、大変だと思う日常の中でもふとしたときに戻ってきて、

　そのときのわたしに「落ち着いて～。大丈夫だよ～」と言ってくれるように思います。

　忙しいときほど、疲れているとき、充電が必要な時ほど、シャキシャキと動いてどちらかといえば消耗していったり、

　お正月過ぎのようにじっと動かないときほど、動きたくなくなったりするのが私たち人間のようなのですが、　

　今どういうことをすると、「ちょうどいい」ところに戻っていけそうか知っておくと、

　少々なにかあっても「なんとかなる」とどっしりと構えていられます。（実感）

「その人にとって適正なヨガを提案すること」

　　これをテーマに、

　　呼吸に重点をおいたアーサナ（ポーズ）、呼吸法、リラクゼーション、ヨガニードラ、めい想を組み合わせてヨガをしています。

　　その時々にあわせて、日々の暮らしに役に立つおうちでもできるセルフケアの紹介もしています。　

　　お話しをお聞きしながらすすめていきますので、

　　ヨガがはじめての方でも、自称からだが硬いと思われている方も安心してご参加いただけます。

　　●ヨガやめい想、アーユルヴェーダに興味のある方

　　●体やこころを整えることをやってみたい方

　　●仕事や家のこと、子育てや看病・介護で疲れが溜まっている方

　　●心配ごとをずっと考えてしまう方

　　●眠りが浅い方、不眠気味の方

　　●妊娠されている方（１６週より。運動許可を頂いてください）

　　●更年期の世代で、めまいやのぼせなどの不調を感じられている方

　　●すべての女性の方にむけて

　そのときの「わたし」を整える、調和をとっていくヨガの練習をしていきます。

■午後のヨガクラス○ヨガニードラとまいにちのめい想（９０分）■

　午後からは、ヨガニードラを中心にしたクラスにしています。

　「ヨガニードラ」は、くつろいだ姿勢で行うリラクゼーションでもあり、めい想法です。

　体を動かすヨガができる、できない、年齢、体調などさまざまな条件付けがなくすべての人ができるヨガの練習法です。

　体の細かなところに意識を向けたり、呼吸に意識を向けたり、イメージングなどを使って、外側に向きやすい意識を「今ここ」に向けていくめい想法でもあります。

　深くリラックスしていくので、心身に慢性的な疲れや緊張をためている方にとっても、回復に充てるヨガになります。

　ヨガニードラから起き上がってきたときの感覚は、普段のシャバーサナ（くつろぎのポーズ）で得られる感覚とも、お昼寝から起きてきたときの感覚とも違うスッキリとして、内側が静かで、落ち着いた感覚です。

　このヨガニードラを中心に、まいにちの生活の中で取り組みやすいめい想法を練習したり、　その日ポーズをすることができるようでしたら、リラックスに導くやさしいポーズ練習もしていきます。

　こちらも、ヨガがはじめての方や、自称からだが硬いかたも安心してご参加いただけます。

　また今は体を動かすポーズ練習ができない方にもご参加頂けます。

　わたしは数年前突発性難聴で数週間めまいがひどく、ポーズ練習ができないときに、このヨガニードラの練習を続けることで、不安ばかりを感じたり、眠りづらくなったりした日々を、「だいじょうぶ、今は回復にあてることが大事。今の自分にできることをしよう」と気持ちを落ち着けることができたように思います。

　それもあって、いろいろな方にヨガニードラを体験してほしいなぁと思っています。

　（午前のヨガでもヨガニードラは取り入れています）

◆ヨガクラスの場所と参加費とお問合せについて◆

＜場所＞

　南海岸和田駅から徒歩１５分ほどの場所（岸和田カンカン近く）です。詳細はご予約時に。

　＜参加費＞

　１回２０００円

　（プライベートクラスは、６０分３０００円、９０分５０００円）

　＜お問合せ＆ご予約＞

　kurasuhiromi☆gmail.com （☆を＠に変えて送信してください）

　または、

　yoga_hiromi☆yahoo.co.jp (☆を＠に変えて送信してください）