吸う、吐く、こころを落ち着ける

少し前に書いた、わたしがふだんやっている、こころを落ち着ける方法を再掲します。

なにかほんのひとときでも、わたしと同じような方に届けば。。。

平穏な日常がゆらいだこの数日、まだ大変な状況にある方もいらっしゃると思います。

その地域に住まれている家族やお友達に心を寄せられている方もいらっしゃると思います。

一日もはやく、

笑ったり、音楽を楽しんだり、ごはんを食べたり、あたたかいお風呂で体をゆるめたり

そんな特別じゃないいつもある日常に戻っていけますように。

わたしの自宅も停電や断水になり、テレビで台風や地震の状況をみて不安な気持ちになっています。

そして、そんな状況のときに！わたしの手がちくわの目にガツンとあたり、ちくわの目に傷が入って獣医さんに走るということもしました。

自分自身の不注意と、痛そうにしているちくわと、信号もちゃんとついていない状況と、

あれこれが一気に流れこんできて、わぁぁぁぁぁぁぁとパニックに。

そわそわしやすく、全部わたしのせいだーーー！と思いやすく、あたふたしやすいわたしにとって、吸う、吐く、吸う、吐くという当たり前のような繰り返しに、そこに意識を向けるということに助けられています。

なんとも地味なことではありますが、心をどっしり落ち着けてくれて、正気に戻してくれるようです。

この数日で、体やこころに抱えた緊張が解けるように、いつもどおり、特別感なく、ふつうにヨガクラスをしていこうと思います。

すべてのクラスで、緊張を緩めて深いリラクゼーションに導いてくれるヨガニードラをやろうと思っています。